抜け毛が増えてきたけど遺伝だけ？不足しがちなプロティンや亜鉛、ビタミン類の摂取補給を忘れずに！

抜け毛の原因で一番大きいのは遺伝。親や親戚に薄毛の人がいる場合は要注意です。

AGAの遺伝率は約8割とかなり高い確率で遺伝することが研究で明らかになっています。特に母親の祖父から受け継ぎやすとされています。（X染色体上にあるため）

しかしながら遺伝だから仕方ないと諦めるのはまだ早いです。

抜け毛の原因は遺伝だけでなく多くの生活習慣が関係しているからです。AGA遺伝以外の原因を知り一つ一つ対策をとっていきましょう！

【生活習慣】食生活の偏り

AGA対策医薬品も大切ですが、抜け毛を予防するにはバランスのよい食生活が必須です。髪の毛にとって一番大事なのは「カラダの内側からの栄養補給」です。

体にとって髪の毛は、心臓や内臓と違って「命に関わらないパーツ」。だからこそ、栄養不足や疲れがたまると真っ先に配給をストップされてしまい、抜け毛や薄毛の原因になってしまいます。

髪の主成分は「ケラチン」という硬いたんばく質。このケラチンをしっかり作り出すための、心強い3つのサプリメントを紹介します。

プロティン「髪の原材料」そのもの！

髪の毛を作る大元のブロックがタンパク質（アミノ酸）です。ここが足りないと、どれだけ高価な育毛剤を使っても細く抜けやすい髪しか育ちません。

ソイプロテイン（大豆由来）

吸収が穏やかで、大豆イソフラボンがホルモンバランスを優しくケアしてくれます。頭皮のベタつきが気になる方や女性に特におすすめ。

ホエイプロテイン（乳清由来）

体への吸収スピードが早く、アミノ酸の質もバッチリ。運動習慣がある方や朝の手軽な栄養補給に最適です。

普段の食事で肉やお魚、卵が足りていないと感じるなら、まずは朝食やおやつ代わりに1杯プラスしてみましょう。

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亜鉛　髪の毛工場を動かすスイッチ

食事やプロテインでタンパク質を摂っても、それだけでは髪の毛になりません。アミノ酸を頭皮でケラチンへと組み立て直すスイッチを押すのが「亜鉛」の役目です。ケラチンへの合成を促進し毛根を活性化します。

亜鉛はもともと体に吸収されにくいのが弱点。パッケージに「キレート加工」や「酵母亜鉛」と書かれているタイプを選ぶと、無駄なくしっかり吸収できます。

空腹時に飲むと胃がムカムカすることがあるので、必ず「食後」に飲むのが鉄則です。摂りすぎると貧血の原因にもなるので、製品記載の目安量をきっちり守りましょう。

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ビタミン群　スムーズな合成を助けるサポート役

プロテインと亜鉛をしっかり働かせるために、ビタミンたちの連携プレーが欠かせません。

ビタミンB群

ビオチン・B6はアミノ酸の分解と合成を助けるエンジンのような存在。特に「ビオチン」は海外でも美髪サプリとして人気があります。

ビタミンC

頭皮のハリを支えるコラーゲンづくりを助け、亜鉛の吸収をグンと高めてくれます。

ビタミンD

髪が生え変わるサイクルを正常に保つキープレイヤー。最近はリモートワークなどで日光を浴びる機会が減り、多くの現代人が不足気味です。油に溶けやすい性質なので、食事の直後に摂取しましょう。

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ビタミン、亜鉛、ミネラルが髪の成長を助けます。インスタント食品や外食などが多く偏った食生活の人はすぐに改善しましょう。

新しい毛根が育つまでには少し時間がかかります。焦らず気長に、毎日のルーティンとして続けてみてください。

男性型脱毛症（AGA）対策は継続が大切！

AGAによる抜け毛対策で有効なのは医薬品の発毛剤、飲み薬の服用です。

それと平行してタンパク質、亜鉛、ビタミンの摂取を忘れないようにしましょう。睡眠時間をしっかりと取り、お酒とジャンクフードはほどほどに。抜け毛を防いで元気な髪を育てましょう！

サプリは飲んだその場から効く魔法の薬ではありません。AGA医薬品とサプリメントの継続的な対策がおすすめ

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